Расслабьтесь и получайте удовольствие!

relaxПриглашаю желающих принять участие в моем мастер-классе «Расслабьтесь и получайте удовольствие!». Мастер-класс пройдет в рамках смоленского фестиваля практической психологии «Калейдоскоп 2015».

Этот мастер-класс — о расслаблении и спокойствии.

О том, как правильно и быстро можно расслабиться, успокоиться и начать радоваться жизни.

Вы освоите несколько простых и действенных способов расслабления, которые можно использовать где угодно: дома, на работе или учебе, или где-то еще.

В любом месте, в любое время — тогда, когда вам захочется успокоиться и расслабиться.

Дата и время проведения мастер-класса: 15:00 — 17:00, 8 января 2015 г.

Стоимость участия: 250 рублей.

Количество мест ограничено! Записаться можно по телефонам (4812) 54-20-82 или +7-929-081-20-82, либо любым другим способом из раздела «Контакты».

Подробнее о фестивале практической психологии «Калейдоскоп 2015» и о других мероприятиях, которые пройдут в его рамках, можно узнать здесь.

 

Приглашаю на сеансы релаксации

relaxationУстали? Чувствуете недостаток энергии? Был тяжелый день? Может быть, испытываете стресс?

Приглашаю на сеансы релаксации. Релаксация — замечательное средство по профилактике и предотвращению последствий стресса, средство снижения уровня усталости и повышения энергии, настроения. Простые и эффективные методы позволят Вам избавиться от стресса и привнести гармонию в Ваш внутренний мир.

Длительность сеанса: 45 минут.

Стоимость: 700 рублей.

Предварительная запись обязательна.

Релаксация: полезно и просто

relaksaciyaНаверняка, слово «релаксация» известно всем. Уж про расслабление-то точно известно. И все знают, что, вроде бы, релаксация очень полезна.

И заранее попросив прощения за тавтологию, хочется спросить: «А вот лично Вы пользуетесь этой пользой?»

Пользуетесь? Это замечательно! Тогда, я уверен, Вы всегда полны сил и энергии и живете в гармонии с собой и окружающими. И умеете радоваться жизни.

Не пользуетесь? И очень зря. Ведь релаксация — очень простой, и, в тоже время, очень мощный инструмент восстановления, отдыха и гармонизации своего физического и психического состояния. И большое количество бонусов, таких, например, как профилактика стресса, укрепление иммунитета, внезапное исцеление какой-нибудь болячки, и тому подобное.

Вот, к примеру, возвращаетесь Вы вечером домой, после длинного трудового дня… И, возможно, уставшие, загруженные… Ииии… хватит! Лягте или сядьте удобно, вытянитесь в кресле, или на диване, это не важно. Прочувствуйте Вашу позу… Чувствуете, как удобно устроилась Ваша спина, как ей мягко и приятно?.. Как приятно гудят ноги, находясь в покое… И можно почувствовать, как голова удобно лежит на спинке кресла, или дивана, или подушки… Как Вам комфортно и спокойно в этом положении… И вот уже Ваше дыхание становится плавным, спокойным… И теперь медленно начните считать. До тридцати, или до пятидесяти, или дальше… Сбились? Начните считать заново. Считайте медленно, тщательно проговаривая про себя каждую цифру, каждое число… И теперь представьте себе что-нибудь приятное. Или вспомните… Ощутите весь позитив, все хорошее, что с этим связано. Ощущайте и наслаждайтесь… И в это время Ваше тело расслабляется… Вы чувствуете это каждой его частичкой… Расслабляется каждая мышца… Распускаются узелки напряжения… Вам легко и комфортно… Побудьте в этом состоянии еще какое-то время…

Прошло всего-то 5 или, может быть, 10 минут, и Вы уже чувствуете, как отступила усталость, чувствуете, как ушло напряжение. Вы немного отдохнули. И, возможно, Вам стало чуть проще и легче общаться с окружающими, появилось немного спокойствия, и мир стал ярче и радостнее.

Просто? Очень просто. А еще и полезно!

Попробуйте. Найдите 5-10 минут и попробуйте. Вам понравится!

P.S.: Существует большое количество разных методов релаксации. О них — в следующий раз.

Поход окончен, я вернулся.

SПоход окончен, я вернулся. Впечатления — позже, в отдельной статье.

Ушел в поход, вернусь 13 мая!

pohodНа майские праздники мы отправляемся в пеший поход по Костромской области. В Смоленск вернусь 13 мая.

Тренинг «Уверенность в себе»

UverennostУверенность – это смелость быть собой! Уверенное поведение – это способность владеть собой, способность поступать так, как ты сам решил. Без лишних сомнений. Уважая при этом права других. Недостаток уверенности во многих ситуациях может привести к самым разным последствиям, от излишних уступок. Умение вести себя уверенно в различных ситуациях не только повышает успешность деятельности, но и снижает уровень стресса. Поэтому повышение уверенности в любой деятельности, несомненно, окажет позитивное влияние на результаты.

Если Вы хотите научиться:

  • отстаивать свои права без застенчивости и агрессии;
  • выработать внутреннюю решимость;
  • открыто и искренне  выражать свои чувства;
  • говорить «Нет»;
  • уверенности в сложных ситуациях, в том числе во время публичных выступлений, во время собеседований, на экзамене;
  • контролировать свое эмоциональное состояние;
  • с легкостью выходить из конфликтных ситуаций, тогда

тренинг уверенного поведения для ВАС!

Цели тренинга:

  • Осознание источников неуверенности в себе
  • Тренировка умения различать неуверенное, уверенное и агрессивное поведение
  • Обучение конкретным, вербальным и невербальным навыкам уверенного поведения для повышения личной эффективности
  • Освоение приемов и методов, позволяющих повысить уверенность в себе, настаивать на своем и добиваться своих целей в любых обстоятельствах
  • Умение управлять своими эмоциями.
  • Работа с проблемными ситуациями участников тренинга.

Задачи тренинга:  

  • Научиться отличать уверенное, агрессивное и пассивное стили поведения
  • Осознание личностных стереотипов, ведущих к неуверенному поведению
  • Осознание своего уровня уверенности в себе
  • Осознание прав личности
  • Отработка навыков уверенного поведения
  • Умение сказать «нет»
  • Наработка свободной и спонтанной речи
  • Модель ассертивного принятия возражений и неконструктивной критики.
  • Формирование навыков открытого и спонтанного выражения своих чувств и желаний.
  • Отработка навыков выражения положительных эмоций.
  • Отработка навыков саморегуляции;
  • Анализ сильных и слабых сторон личности участника, направленный на формирование чувства внутренней устойчивости и доверия к самому себе;
  • Овладение психотехническими приемами, направленными на создание положительного образа «Я».

По окончании тренинга, овладев навыками уверенного поведения, участники смогут:

  • Уверенно и спокойно отстаивать свои права;
  • Переводить конфликт в конструктивный диалог;
  • Легко воспринимать критику в свой адрес;
  • Повысить свою самооценку до необходимого уровня;
  • Менять тактику своего поведения;
  • Находить красивые выходы из трудных ситуаций;
  • Более успешно добиваться решения задач даже при наличии препятствий;
  • Противостоять попыткам манипулирования;
  • Сохранять спокойствие и уверенность в самых разных ситуациях, особенно в тех, где раньше это было сложно.

Тренеры:

Угаров Иван — психолог, тренер, коуч, специалист в области эриксоновского гипноза, эксперт в уверенном поведении и коммуниктивных навыках;
Селезнева Юлия — клинический психолог, суицидолог, специалист по созависимому поведению, ведущий специалист смоленского Центра психолого-медико-социального сопровождения.

Длительность тренинга — 2 дня: 5 и 6 апреля.
Начало: 5 апреля в 10:00
Окончание: 6 апреля в 18:00

Тренинг пройдет на базе Смоленского гуманитарного университета.

Стоимость участия в тренинге — 2000 рублей.

Записаться можно по телефонам:
+7 (929) 081-20-82 — Иван
+7 (950) 706-62-26 — Юлия

или здесь:  http://vk.com/bud_uveren

Профориентация в Смоленске

Профориентация, СмоленскКаждый человек хочет интересно жить. Интересно — это когда у тебя получается и приносит тебе радость то, что ты делаешь.

Многие выбирали и выбирают свою будущую профессию уже в старших классах. Но многие ли задумывались, что этот выбор, возможно, определяет всю будущую жизнь? Очень часто выбор профессии  происходит случайно, и полученное образование на всю жизнь остается только записью в соответствующей графе резюме.

В общем, профориентация позволяет каждому человеку узнать — с какой работой он будет легко справляться, и какой вид деятельности будет приносить ему радость. А это очень важно, поскольку за всю свою жизнь человек проводит за работой большое количество времени – больше трети своей жизни.  Знаете ли Вы хотя бы одного человека, которому не хотелось бы знать о своих сильных сторонах,  способностях, чтобы, правильно используя свой потенциал, построить успешную карьеру?

 Если профессия выбрана неправильно, человек рискует потерять время – самый ценный ресурс, который, увы, уже не вернуть. А также:
• затрачивает для достижения результата гораздо больше энергии, чем это действительно необходимо;
• не достигает высоких результатов в работе;
• не получает от работы полноценного удовлетворения, даже имея приемлемый для себя доход;
• рискует утратить к 30-35 годам здоровую самооценку, значительно серьезнее переживает так называемый кризис середины жизни;
• теряет здоровье — самый ценный ресурс, лежащий в основе любых успехов.

Профориентация поможет:

  • выявить профессиональные склонности;
  • определиться с профессиональной сферой, направлением профессионального образования.

Зачем нужна профориентация?

  • Для выявления компетенций, способностей, интересов, личностных качеств и установок;
  • Для определения мотивации к прогнозированию дальнейшего профессионального и карьерного развития;
  • Для самопознания, самоопределения, развития способностей и навыков;
  • Для выбора успешной профессиональной траектории и наиболее подходящего типа компании;
  • Для планирования и построения своей карьеры;
  • Для решения вопросов смены профиля обучения и деятельности, получения дополнительного образования и повышения квалификации в выбранном направлении образования.

И поэтому, профориентация является одним из самых важных и, в то же время, одним из самых сложных решений в жизни человека. Важнейшим атрибутом успешного человека является превосходное образование и высокие темпы развития в выбранном профессиональном направлении. Для того чтобы, получив профессиональное образование, стать конкурентоспособным на рынке труда, необходимо уделить особое внимание профориентации (выбору профессии). Радость от работы – это редчайший подарок судьбы, но не следует забывать, что чудеса нужно делать своими руками. И конечно, с помощью специалистов.

Я предлагаю Вам пройти индивидуальную профориентацию. Продолжительность прохождения профориентации составляет 4 часа. Стоимость прохождения составляет 1500 руб.

Профориентация проходит в 2 этапа.

1-й этап — тестирование, которое позволит Вам:

  • определить свои профессиональные склонности, интересы, способности;
  • выявить уникальные личностные качества, свойства характера;
  • выяснить личностный потенциал и уровень развития индивидуальных способностей, выбрать область профессиональной деятельности.

2-й этап — индивидуальная консультация психолога. Консультация проводится по результатам тестирования, с учетом анализа интересов, способностей и черт характера тестируемого. На консультации рассматриваются следующие вопросы:

  • Какие профессии подходят и почему?
  • Как можно скорректировать выявленные  «слабые» стороны характера?
  • Как развить способности, необходимые для успешной самореализации в привлекательных  профессиональных сферах?

И многие другие.

Общая продолжительность — 4 часа. Стоимость профориентации — 1500 руб.

Хотите скидку? Приводите с собой своих друзей и знакомых, ведь возможно прохождение профориентации малыми группами в составе 3-5 человек. В этом случае участники профориентации вместе проходят этап тестирования, а консультацию по итогам тестирования каждый получает в индивидуальном порядке. В случае прохождения группового тестирования стоимость профориентации — 1200 руб. с каждого участника.

Место прохождения профориентации: г. Смоленск.

Звоните по телефонам (4812)54-20-82 или +7(929)081-20-82 и записывайтесь!

Также, связаться со мной можно любым из способов, указанных на странице «Контакты».

Во всём ли стоит искать смысл?..

Прочитал я давеча притчу одну…

Один мудрец, выступая перед слушателями, рассказал им анекдот. Вся аудитория содрогнулась от смеха.
Через несколько минут он снова рассказал людям тот же анекдот. Только несколько людей улыбнулись.
Мудрец третий раз рассказал эту же шутку, но не засмеялся уже никто.
Старый мудрый человек улыбнулся и произнес: «Смеяться постоянно над одной и той же шуткой вы не можете… Так почему позволяете себе плакать по одному и тому же поводу постоянно?»

Прочитал, да призадумался, как же так, на самом деле, происходит, что на одни и те же эмоционально положительные стимулы мы перестаем реагировать достаточно быстро, а негативные стимулы способны вызывать реакцию намного дольше?..  Не секрет, что всё, что негативно эмоционально окрашено, запоминается лучше, чем положительно окрашенные события. Но здесь же дело не в припоминании… Ведь анекдот мы тоже помним, но смеха он уже не вызывает. И получается, что положительный стимул десенсибилизируется намного быстрее, чем отрицательный. А правильно ли это? Вряд ли. Получается, что не совсем корректно сравнивать анекдот и некое абстрактное событие, вызывающее желание заплакать. Анекдот вызывает смех, как мне кажется, только будучи услышанным в первый раз (или как-будто в первый — слышали раньше, но забыли), а любое, связанное с нашей жизнью, событие, положительное или отрицательное, при вспоминании всегда вызывает те эмоции и чувства, которые ему сопутствовали.

Стала бы эта притча притчей, если бы мудрый человек не анекдот бы рассказал, а попросил бы вспомнить, например, свою первую пятерку в школе, или первый поцелуй, или?..

А притча мне понравилась. Хорошая притча.

Грустная «радостная» новость

Грустная «радостная» новость.

У меня зазвонил телефон.
— Кто говорит?
— Слон.

Так всё начиналось у Корнея Чуковского.

У меня однажды тоже зазвонил телефон.Подняв трубку и сказав «Алло», я услышал фразу, произнесенную очень тихо и грустным голосом:  «Здравствуйте, меня зовут… У меня для Вас радостная новость.» Я уведомил девушку, что ее очень плохо слышно и попросил повторить. В результате ее голос стал еще более грустным, она представилась менеджером одного из наших СПА-центров, и опять повторила, что у нее для меня радостная новость. Ее грустный голос никак не желал увязываться у меня с радостной новостью, и я сказал ей, что мне это не интересно. Засим, мы распрощались.

Вот интересно мне, разве стоит человеку тратить свое время и силы, работая там, где ему приходится сообщать другим радостные новости таким грустным голосом?.. Радости-то в голосе нет ни капли. И процент конверсии от этих звонков, сделанных таким грустным голосом, как мне представляется, будет крайне низким, и, поэтому, заработает эта девушка, думаю, не очень много на таких звонках. Ведь радостные новости, по-моему, стоит сообщать конгруэнтным, радостным голосом, транслируя эту радость так, чтобы даже тени сомнения в этом не возникло. И для этого, наверное, нужно любить то, что делаешь. Правда ведь?

Тренинг «Самогипноз»

samogipnoz1Состояние транса — это естественное состояние организма. В этом состоянии организм отдыхает, восстанавливает силы, обрабатывает поступившую информацию, регенерирует, избавляется от последствий стресса. И в этом состоянии все системы организма приходят в норму.

Осознанно и целенаправленно используя состояние транса, можно ускорить процессы отдыха и восстановления организма, улучшить память, управлять эмоциональным состоянием, развить навыки интуиции, научиться «слушать» свой организм, управлять физиологическими процессами в организме, раскрыть и развивать свой потенциал, стать увереннее в себе,  избавиться от вредных привычек, высыпаться за меньшее время, достигать поставленных целей оптимальными путями, и многое другое. Самогипноз — удивительный инструмент по изменению себя.

  • Что такое трансовые состояния, понятие «глубина транса»;
  • Наведение транса на себя: способы погружения в самогипноз;
  • Постановка целей для самогипноза;
  • Техники самовнушения;
  • Доступ к ресурсным состояниям;
  • Управление собственным физиологическим и эмоциональным состоянием.

Всему этому вы научитесь, пройдя тренинг «Самогипноз».

Обучение самогипнозу проводится в индивидуальном порядке для максимально качественного и быстрого освоения материала.

Звоните и записывайтесь!

Формат проведения: индивидуально.

Длительность: три часа.

Стоимость: 1500 рублей.

Записаться можно по телефонам (4812) 54-20-82 или +7 (929) 081-20-82